Грейпфрутовые диеты худеем за неделю

Грейпфрутовые диеты худеем за неделю



Грейпфрутовая диета: похудеть за неделю.
Если ваша цель - быстро и эффективно сбросить вес за короткий период времени, например, за неделю, вам может помочь одна из грейпфрутовых диет. В рамках этой статьи MedAboutMe расскажет, как это сделать правильно и максимально безопасно для здоровья, а также как поддерживать достигнутые результаты.
Грейпфрутовая диета: эффективное похудение.
Грейпфрут считается диетическим фруктом благодаря высокому содержанию вещества под названием нарингин. Однако получить его в максимальном количестве могут только те, кто не игнорирует мякоть фрукта, а также белые перегородки между дольками фрукта. Эти "пленки", придающие тропическим фруктам специфический вкус с легкой горечью, содержат все полезные вещества, которые активизируют работу печени, нормализуют работу пищеварительного тракта и ускоряют эффективное снижение веса. Метаболизм. Благодаря всему этому грейпфрут является желанным дополнением не только к диетическому меню, но и к здоровому питанию в целом.
Стойкая и безопасная: как выбрать краску для волос?
Окрашивание в домашних условиях: выбирайте стойкую краску, которая не повредит вашим волосам.
Грейпфрутовая диета: правила питания для хорошего здоровья.
Грейпфрутовая диета имеет определенные правила. Более подробно они рассматриваются ниже.
Из рациона исключаются кондитерские изделия, рафинированный хлеб, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала и сахара. Употребление соли сводится к минимуму или вовсе исключается, заменяясь сушеными травами. Кроме того, из меню исключены соусы, специи (кроме чили), сахар и все его производные (кроме меда). Алкоголь также запрещен. Разрешенными продуктами являются вареные, тушеные, жареные, запеченные и приготовленные на пару. Все жареные и жирные продукты - табу. Кроме того, если выбранный вариант грейпфрутовой диеты не является вегетарианским, в рацион можно включить птицу, перепелиные или куриные яйца, нежирную рыбу или мясо, кисломолочные продукты или нежирный сыр. Овощи можно есть сырыми или приготовленными в салатах. Затем в качестве заправки следует использовать смесь оливкового масла и лимонного сока. Грейпфрут, составляющий основу меню диеты, более эффективен, если употреблять его непосредственно перед основным приемом пищи; в день следует выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды.
Кроме того, прежде чем выбрать любую из грейпфрутовых диет для эффективного похудения, следует ознакомиться с противопоказаниями. В данном случае к ним относятся.
Обострение хронического заболевания; гастрит или язва; заболевания печени и почек; аллергия на определенные продукты, включенные в меню диеты.
Важно: Если вы больны, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты. Кроме того, такие диеты противопоказаны подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям. Повторять диету разрешается не чаще одного раза в три месяца.
Худеем за неделю: возможные варианты и меню диеты.
На сегодняшний день существует несколько видов диет на основе грейпфрута. Некоторые люди классифицируют эти приемы пищи как "голодные дни". Мы рекомендуем рассматривать предложенное питание как кратковременную разгрузку организма. В результате вы не только потеряете вес, но и обретете желанную легкость благодаря эффекту детоксикации, который обещает грейпфрутовая диета.
Грейпфрутовая диета Мадонны .
Успешная американская певица Мадонна известна не только своими прекрасными вокальными способностями, но и подтянутой фигурой без намека на лишний вес. Считается, что ей удалось сохранить такую форму с помощью диеты, в частности грейпфрутовой диеты, в том числе ей удавалось избавиться от трех-пяти килограммов лишнего веса за неделю. Рекомендуется более детально ознакомиться с этим методом похудения.
Этот план питания является примером вегетарианского меню. Во время трапезы соблюдается принцип трехразового питания. Основной интервал между приемами пищи составляет 4-5 часов, но к 7 часам вечера должно быть время для ужина. Любая трапеза должна начинаться с грейпфрута. При сильном голоде разрешенные продукты включают 200 мл кефира, апельсин или яблоко (в течение дня) и грейпфрут вечером.
Примеры диетических меню следующие.
На завтрак можно съесть следующее (блюда по вашему выбору):
1 стакан домашнего йогурта. Овсянка с йогуртом на воде или мюсли (с небольшим количеством изюма и орехов, кроме арахиса); фруктовый салат.
В качестве напитка выбирайте зеленый чай с лимоном и ложкой меда, черный кофе или грейпфрутовый сок. При желании добавьте ко всему этому небольшое количество хлеба, содержащего отруби.
На обед можно приготовить легкий овощной суп или салат из свежих овощей (кроме картофеля) или рис с запеченными помидорами. Из напитков вы можете выбрать чай, кофе или стакан томатного или грейпфрутового сока. Вы также можете дополнительно съесть небольшой кусочек сыра с ломтиком цельнозернового или ржаного хлеба.
На ужин вы можете выбрать одно из следующих блюд
Салат или большая порция тушеных овощей, но не более 300-400 грамм; рис с двумя помидорами гриль. Разрешенные напитки: чай с лимоном или стакан томатного или грейпфрутового сока.
Короткий прием пищи Мэгги: грейпфрут и яйца .
По одной из версий, знаменитая "железная леди" часто прибегала к помощи этой разнообразной грейпфрутовой диеты, особенно в начале своей политической карьеры. Хотя основной упор делается на грейпфрут и вареные яйца, при соблюдении следующих рекомендаций можно рассчитывать на потерю веса от трех до четырех килограммов в неделю
Завтрак во все семь дней должен состоять из одного грейпфрута, двух яиц и чашки зеленого чая или черного кофе.
Обед следует начинать с грейпфрута, а через 15-20 минут съедать два яйца, небольшую порцию мяса или курицы и овощи. Из напитков выбирайте зеленый или черный чай с лимоном и медом.
На ужин можно приготовить рыбу или мясо с овощами, съесть кусочек творога с фруктами или дополнить все чаем с лимоном.
Если вам очень хочется есть, вы можете перекусить огурцом или морковью, если после основного приема пищи прошло не менее двух часов.
Голливудская диета.
Своим названием эта диета обязана не одноименному району Лос-Анджелеса или американской киноиндустрии, с которыми у многих ассоциируется термин "Голливуд", а некоторым кинозвездам, которые регулярно придерживаются этой диеты. Ким Бэссинджер, Николь Кидман, Рене Зеллвегер, Кэтрин Зета Джонс и многие другие голливудские дивы, как полагают, прибегали к нему в разное время. Рекомендуем подробнее ознакомиться с особенностями и меню этой диеты, которая обещает избавление от 5-7 килограммов лишнего веса в неделю.
Вам необходимо следовать принципам частичного питания, что означает есть понемногу пять-шесть раз в день в течение семи дней.
Примерное ежедневное меню может выглядеть следующим образом
Голливудская диета предлагает два варианта завтрака. Это возможность либо совсем отказаться от завтрака, либо съесть один грейпфрут и выпить одну чашку черного кофе или чая.
На обед вы можете съесть следующее.
1 куриное или 2-3 перепелиных яйца. Овощные блюда (огурец, капуста любого вида, помидоры, редис, кабачки, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль); мясо, рыба или птица; чай с лимоном и медом.
На ужин можно заказать следующие блюда.
1 куриное или 2-3 перепелиных яйца. Овощное блюдо из перечисленных выше или фруктовый салат с небольшим количеством творога. Чай с лимоном или грейпфрутовым соком.
Перекусы могут включать грейпфрут или фруктовый салат, творог с фруктами и небольшое количество яиц.
Завершение диеты.
Грейпфрутовая диета предполагает плавный выход с постепенным переходом к обычному меню . В этом случае следует придерживаться следующих правил
В первые два дня после диеты стоит сократить употребление жирной и острой пищи; с 3-го дня постепенно добавляйте здоровые варианты в меню, от которых пришлось отказаться; продолжайте пить по 100 мл грейпфрутового сока каждый день в течение недели (половина грейпфрута (можно заменить половиной грейпфрута). Каждую неделю выделяется постный день для кефира, творога и грейпфрута.
Преимущества и недостатки грейпфрутовой диеты.
К основным преимуществам грейпфрутовой диеты относится то, что это не только короткая и эффективная потеря веса, но и безусловная польза укрепления и очищения организма.
Говоря о негативных моментах, прежде всего, необходимо понимать, что быстрая потеря веса может свидетельствовать о потере организмом лишней воды, но никак не об избавлении от жировых накоплений.
Во-вторых, грейпфрутовая диета считается низкокалорийной и поэтому несет в себе риск слабости, легкого головокружения или беспричинной раздражительности. По этой же причине рекомендуется отказаться от интенсивных занятий в тренажерном зале. Разрешенные виды спорта: пилатес, растяжка, легкий бег, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, катание на роликах и т.д.
И, наконец, грейпфрут имеет тенденцию усиливать или, наоборот, ослаблять действие некоторых лекарств, поэтому нельзя принимать лекарства во время еды. Поэтому, если прием пищи имеет большое значение, стоит выбрать другой метод похудения.



Голодать нельзя есть почему пропускать прием пищи не лучшая стратегия при похудении

24.01.2023 7:39:25

Der Bat

Не морите себя голодом: почему пропуск приема пищи - не лучшая стратегия для снижения веса.
Как правило, первое, что приходит на ум при обнаружении у себя лишнего веса, - это строгие диеты, голодовки и занятия спортом с целью как можно быстрее от него избавиться. Однако такой подход часто приводит к проблемам со здоровьем.
10 марта 2021 года.
Оптимистичный вивер.
Оптимистичный вивер.
Что такое наши сложные отношения с едой, что происходит с нашим телом во время диеты и как правильно худеть?...

Читать весь текст

Всё для женщин

24.01.2023 7:33:11

Shadowredeemer

Все для женщин.
Утонченные, хрупкие балерины, порхающие по сцене, словно бабочки, не могут не вызывать нашего восхищения. Как им удается оставаться в такой прекрасной форме? Конечно, все помнят знаменитое блюдо Майи Плисецкой "Не ешь!". сразу запоминается. Мнение о том, что балерины едят только запрещенные продукты, на самом деле является заблуждением. Какова диета балерины?
Философия питания балерин .
При выборе меню среднестатистическая женщина обращает внимание на красоту и здоровье. Для б...

Читать весь текст

Безопасен ли кетоз Вся правда о кетогенной диете

24.01.2023 7:02:29

Not Gonna Die

Безопасен ли кетоз? Правда о кетогенной диете.
Безопасен ли кетоз? Если вы только начинаете кето-путешествие и еще недостаточно изучили кетоз, вам может быть интересно, безопасен ли кетоз.
Когда возникает этот вопрос, большинство людей делают выводы из того, что они слышали от ближайшего непрофессионала или о кетоацидозе (физический процесс, сильно отличающийся от кетоацидоза).
Пришло время прояснить путаницу по поводу безопасности китозиса и пролить на это свет.
В этой статье мы узнаем все ...

Читать весь текст